訓練後三大關鍵，充足休息、肌肉放鬆、營養補充，才能有下一次的高品質、高效率的訓練，而這三個環節也環環相扣，缺一不可。 但我的休息，一直還沒辦法取得一個好的平衡點，所以我一直在學習如何對抗失眠。
肌肉放鬆則是最容易忽略或因為懶惰而沒有徹底執行，往往去安排的運動按摩、開始認真伸展，已經是有傷在身才開始執行。
營養補充是可以透過食物選擇、營養增補劑，針對訓練方向所需做不同的調整，補足身體所需的營養成分。
所以在肌力訓練最重要的就是蛋白質的補充，我會來一瓶統一陽光豆漿當作我訓練後的飲品，及時補充蛋白質，同時搭配營養增補劑量一口吞。
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